Auf TikTok tauchen ständig neue Trends auf, und der neueste Hype ist eigentlich gar nicht so neu, sondern wurde dank der sozialen Medien einfach neu vermarktet.
Vielleicht sind Sie in letzter Zeit online auf Rhodiola gestoßen, ein altes Heilkraut, das das Interesse von erschöpften Nutzern geweckt hat, die nach Möglichkeiten suchen, auf natürliche Weise ihre Energie zu steigern, Stress abzubauen und sich besser zu konzentrieren.
Laut aktuellen Daten des Kings College haben bis zu 49 % von uns das Gefühl, dass unsere Aufmerksamkeitsspanne kürzer ist als früher, was vielleicht erklärt, warum die Suche nach „den besten Nahrungsergänzungsmitteln für die Konzentration“ derzeit einen Höhepunkt erreicht.
Verdient Rhodiola also einen Platz in Ihrem Einkaufskorb? Wir haben die Kräuterkundlerin Rachelle Robinett gebeten, Ihnen alles zu erzählen, was Sie über dieses adaptogene Kraut wissen möchten, von seinen potenziellen Vorteilen und Verwendungsmöglichkeiten bis hin zu den Studien zu seiner Wirksamkeit…
Was ist Rhodiola?
In der freien Natur ist Rhodiola eine blühende Pflanze, die in kühlen, hoch gelegenen Regionen Europas und Asiens wächst. Ihre goldene Wurzel ist der wertvolle Teil, der wegen seiner Eigenschaften geerntet wird, da er die Wirkstoffe enthält, denen alle positiven Eigenschaften zugeschrieben werden.
Was bewirkt Rhodiola?
„Da es sich um ein Adaptogen handelt, kann Rhodiola dazu beitragen, unsere Widerstandsfähigkeit gegenüber Stress zu stärken“, sagt Rachelle. “Es soll sowohl die kognitive als auch die körperliche Leistungsfähigkeit unterstützen und die Erholung nach dem Training fördern.“
Sie könnte auch gut für die Konzentration sein. Rachelle fährt fort: „Rhodiola könnte einen Einfluss auf den Spiegel des Neurotransmitters Dopamin haben. In der Kräuterheilkunde wird sie manchmal verwendet, um Menschen dabei zu helfen, sich besser zu konzentrieren und sich intensiver auf Aufgaben wie Schreiben oder Laufen zu fokussieren.“
Was sagt die Wissenschaft über Rhodiola?
Die Forschung ist derzeit noch recht begrenzt und es ist klar, dass weitere Untersuchungen erforderlich sind.
Allerdings scheinen einige der wenigen uns vorliegenden Studien an Tieren und Menschen darauf hinzudeuten, dass Rhodiola das Potenzial hat, unser Nervensystem in Stresssituationen zu unterstützen. Um dies jedoch mit Sicherheit sagen zu können, sind größere klinische Studien erforderlich.
Ist Rhodiola für jeden geeignet?
Wenn Sie unter einer Angststörung leiden, ist Rhodiola möglicherweise nicht die beste Wahl für Sie, da es laut Rachelle ziemlich stimulierend wirken kann: „Es wird generell empfohlen, Rhodiola nicht einzunehmen, wenn Sie an einer bipolaren Störung oder einer anderen psychischen Erkrankung leiden, die zu Manie neigt.“
Wie bei jedem pflanzlichen Mittel sollten Sie vor der ersten Einnahme Ihren Hausarzt oder Apotheker konsultieren. Wenn Sie mit Ihrem Hausarzt gesprochen haben und grünes Licht bekommen haben, empfiehlt Rachelle, mit 100 mg pro Tag zu beginnen.
Was sind Adaptogene und wie wirken sie gegen Stress und Müdigkeit?
Adaptogene sind in der Wellness-Welt ein Modewort, das in Smoothies, Nahrungsergänzungsmitteln und funktionellen Energy-Drinks auftaucht, aber was genau sind sie eigentlich?
„Adaptogene sind Kräuter, von denen angenommen wird, dass sie unsere Widerstandsfähigkeit gegen Stress erhöhen“, sagt Rachelle. Diese Kräuter und Wurzeln werden seit Jahrhunderten in der traditionellen chinesischen und ayurvedischen Medizin verwendet, erleben aber derzeit ein Comeback.
„Adaptogene wirken vermutlich über die Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse (oder „HPA-Achse“) im Gehirn, die an der Stressreaktion des Körpers beteiligt ist. Eine Gruppe von Wissenschaftlern hat in den 1990er Jahren vermutet, dass sie dazu beitragen können, die Widerstandsfähigkeit gegenüber verschiedenen Umweltstressoren zu stärken“, erklärt Rachelle.
Das Fazit
Die traditionelle Medizin schätzt Rhodiola seit Jahrtausenden, und obwohl es in den sozialen Medien bereits an Fahrt gewinnt, ist es noch relativ neu im Trendzyklus und benötigt noch viel mehr wissenschaftliche Belege, um die gemunkelten Vorteile zu untermauern.
Angesichts der wachsenden Nachfrage nach Sport- und Wellnessprodukten sowie nach Lösungen für unser hektisches, unruhiges Leben könnten jedoch stärkere und fundiertere Belege dazu beitragen, den Status von Rhodiola als vielversprechendes Produkt für die Zukunft zu festigen, sobald weitere Studien durchgeführt worden sind. Hier haben Sie es zuerst gehört.
